薄毛の悩みは中高年齢者だけのものではありません。
20代でも薄毛になる人はたくさんいます。
若いうちに薄毛になると大きなショックを受けますし、他人からの視線も気になりますよね。

20代という若いうちの薄毛は進行も心配なので、早めに対策することが何より大切。
今回は、充実した20代を送るための薄毛対策をご紹介します。

20代でも薄毛に悩む方は多い

一般的に男性の多くは、30代か40代から薄毛に悩むようになります。
その理由は男性が薄毛になる主要な原因はAGA（男性型脱毛症）で、発症には男性ホルモンが大きく関係しているから。
AGAは発症すると男性ホルモンの分泌が続く限り進行します。
加齢によって進行し、30代以降に薄毛・脱毛を悩みとして意識し始める男性が多いのですね。

しかし20代だからと言ってAGAにならないわけではありません。
早い男性では10代後半からAGAを発症する人も。
とくに若い年齢で発症するAGAは若年性AGAと呼ばれます。

また円形脱毛症や脂漏性脱毛症など、薄毛になってしまう理由は他にも考えられます。
20代でも薄毛になる危険はたくさんあり、実際に20代男性でも薄毛に悩んでいる人はたくさんいるのです。

20代のうちから薄毛予防対策を行おう

20代でも薄毛になる可能性があるということは、予防や対策も早めに行う必要がある、ということ。
予防・対策は症状が出始める前に行うことが重要ですよね。
薄毛の場合はとくに自分が薄毛を感じるころは症状が進んでいることがほとんどなので要注意。
20代から薄毛・脱毛に悩まされないためには、早くからきちんと予防・対策する必要があります。

また20代からの薄毛予防対策には、30代以降になって症状が出ても進行を遅らせる効果も期待できます。
具体的な方法は後で述べますが、20代からすべき薄毛予防対策は毛髪が健全に成長できるよう健康な体づくりをするものです。
30代・40代にAGAを発症しても進行を遅らせるのに有効ですよ。

20代で薄毛になってしまう原因は？

性別や年代を問わず、多くの薄毛の悩みはストレスによって引き起こされています。
20代も例外ではなく、薄毛にならないためにはストレスを減らすことが大切です。
ストレスは自律神経を乱して血行を悪くし、とくに体の末端の細胞での栄養不足を引き起こします。
頭髪でも健全な発毛サイクルが損なわれ、異常な脱毛や発毛不良により薄毛になってしまうわけですね。

また20代では合わないヘアケア剤の使用や、過度のお手入れによっても薄毛が引き起こされています。
20代という若い年齢層は中高年齢層に比べてオシャレに敏感で、ヘアスタイルも楽しみたいですよね。
するとスタイリング剤の付けすぎやシャンプーでの洗い流し不足によって毛穴が詰まりやすくなり、薄毛になる原因になります。

実際にはどのような薄毛対策を行うべき？

20代からすべき薄毛対策には、次のようなものがあります。

1．過度の飲酒や喫煙をやめる

アルコールの過剰摂取は肝臓に大きな負担をかけ、毛髪の発毛や成長の妨げになります。
またタバコに含まれているニコチンは毛細血管を収縮させ、血行不良による薄毛の原因に。
お酒の飲み過ぎやタバコといった悪い生活習慣はやめて、体に良い生活習慣を身につけましょう。

2．必要な栄養を取る

健康を維持するためにはしっかりとした食事をし、さまざまな栄養をバランスよく取ることが必要です。
毛髪の健全な成長・発毛にも十分な栄養が欠かせないので、食事に気をつけましょう。

3．十分に眠る

睡眠が不足すると成長ホルモンが十分に分泌されず、毛勝の成長や発毛にも支障が生じます。
睡眠の質を高めることにも気を配り、十分に眠りましょう。

4．適度に運動する

運動すると血流増加・血行改善に効果があり、末端の細胞にまで血液が行き渡るようになります。
頭髪の成長や発毛も促され、脱毛や薄毛の悩みを解消します。

5．ストレス軽減を図る

ストレスは薄毛の最大の敵です。
できるだけ回避し、また上手に発散・解消して、ため込まないようにしましょう。

6．正しい方法でヘアケアする

スタイリング剤の使いすぎをはじめとして、ヘアケア剤の間違った使い方はやめましょう。
シャンプー時に合わないもので洗ったり、間違った洗い方をしたり、すすぎが不十分だったりするのもよくありません。
また薄毛が気になるからと安易に育毛剤を使用するのも、逆効果になってしまうことが多いので要注意。
正しいヘアケアをマスターしましょう。

20代で薄毛に悩んでいるならどこに相談すべき？

自己判断の薄毛対策も効果が期待できますが、専門家に相談してアドバイスを受けることで、よりしっかりとした薄毛対策を行うことができます。

そこで問題となるのが、どこを薄毛対策の相談先に選べば良いか、ということ。
薄毛クリニックはたくさんありますが、すぐに薬や注射などを勧められたのではないか、という不安もありますよね。

しかし薄毛治療を行っているところの中には薬や注射は使用せず、薄毛を改善できるところもたくさんあります。
丁寧にカウンセリングして体の状態や希望・要望を聞き、体に負担をかけない施術や的確なアドバイスで悩みの解消へと導いてくれます。
無料相談も行っているところが多いので、薄毛対策の相談先にピッタリではないでしょうか？

まとめ

薄毛対策は症状が出始める30代・40代からでは遅く、20代から行うのがベスト。
早くから対策を始めておくと、薄毛になっても進行を遅らせる効果が期待できます。
せっかく薄毛対策をするなら専門家に相談して、アドバイスを受けましょう。