髪の毛が薄くなると老けて見えますよね。
いつまでも若々しくいたいと健康や身なりに気を使っていても、台無しになります。
薄毛につながる抜け毛は、どのようなことから引き起こされるのでしょうか？
抜け毛の原因と、抜け毛をともなう疾患について解説します。

抜け毛となってしまう主な原因は？

抜け毛は間違ったヘアケア、紫外線によるダメージ、ホルモンバランスの乱れなど、さまざまなことが原因となって引き起こされます。
その中でも不規則な生活は、抜け毛を引き起こす主な原因の1つ。
夜遅くまで起きていたり食事をきちんと取らなかったりする不規則なリズムでの生活は、体の調子も狂わせます。
ヘアサイクルの乱れも招き、抜け毛の原因に。
起床や就寝、食事の時間を一定にすると、整ったリズムで生活できるようになりますよ。
とは言っても子供の頃に夏休み中の1日の過ごし方を決めたみたいに、細かくタイムスケジュールを決める必要はありません。
朝起きる時間・眠りにつく時間を定めるだけでも睡眠時間の確保が図れ、だいたいの食事時間も定まってきます。
できる範囲での規則正しい生活を心掛けましょう。

また食事で摂取する栄養が不十分だったり偏りがあったりしても、抜け毛は起こります。
栄養は生命維持や健康な体づくり、さまざまな活動のため、必要量をきちんと摂取することが大切です。
必要な栄養がきちんと摂取されないと、体に悪影響が出ます。
いろいろな体調不良に悩まされるようになったり、病気しやすくなったり、抜け毛と同じように肌トラブルなどの美容上の悪影響が出たり。
不足する栄養によって、その栄養が必要な機能の正常な働きが損なわれるので、好き嫌いが激しい人は注意が必要。
髪の毛の生成にはタンパク質・ミネラル・ビタミンが必要です。
これらの栄養が不足すると抜け毛が引き起こされやすくなるので、積極的に摂取して髪の健康を守りましょう。

抜け毛をともなう疾患を紹介

抜け毛は疾患にともなって引き起こされるものもあります。
代表と考えられるのが、硬貨のように丸く脱毛する円形脱毛症。
円形脱毛症は自分の細胞を異物として攻撃してしまう、自己免疫疾患の1つです。
軽症のまま自然に治ることもありますが、重症化して脱毛範囲が全身にまで広がってしまうこともあります。
重度の円形脱毛症は治療も大変で、何年や何十年もの闘病になる恐れがあるので注意が必要です。
自己免疫疾患は他の病気でも抜け毛をともなうことが、しばしば見られます。
いずれも困難な治療となるケースが多い疾患なので、早期にしっかりと診断を受け、治療を開始することが重要ですよ。

またAGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性男性型脱毛症）、脂漏性脱毛症、牽引性脱毛症も抜け毛をともなう疾患。
これらも改善には早めに適切な対処をすることが肝要です。

抜け毛の原因となる事は避けて事前に予防しよう

抜け毛は起こってから改善することも十分に可能ですが、できれば予防しましょう。
改善よりも簡単にできることがほとんどであるため、おすすめです。
何より予防できれば抜け毛で悩む経験をしなくて済みますよ。
悩むことはストレスにもなり、ストレスは抜け毛の原因にもなります。
悪循環になってしまうので、抜け毛は予防を大切にすることが1番の対策。
抜け毛の原因になることは避けるように努めましょう。

書いたばかりですが、抜け毛にはストレスも大きく関わっています。
ストレスに感じることはできるだけ回避し、遠ざかるように距離を取りましょう。
また正面から受け止めてしまわないで、場合によってはかわしたり流したりすることも大切ですよ。
ストレスを適切に管理して、上手に付き合いましょう。

頭皮をしっかりマッサージしよう

抜け毛予防にはマッサージも効果的です。
マッサージは血の流れを良くして、行き渡る血の量を多くする作用をします。
頭皮のすみずみにまで栄養分が届けられ、抜け毛予防の効果が。
揉みほぐされることで頭皮が柔らかくもなり、さらに血行・血流改善が図れます。

頭皮のマッサージは額や耳、うなじから頭頂部に向かって行います。
指の腹をしっかりと当て、適度に力を加えて下から上へとマッサージして生きましょう。
クルクルと円を描くように指を運ぶことが上手な頭皮マッサージのコツ。
爪が当たると傷になってしまうので、指先の角度に注意しながらマッサージしましょう。

シャンプーはしっかり行おう

抜け毛が起きると、さらに髪の毛が抜けるのが怖くてシャンプーもソフトタッチになりがち。
しかし力が弱過ぎると、汚れを十分に落とすことができません。
皮脂やホコリがきちんと洗い落とせないと、毛穴に詰まります。
頭皮環境を悪化させて抜け毛を増やすことになるので、注意が必要です。
ごしごしと力任せに擦るのは頭皮にダメージを与える恐れがあり好ましくありませんが、ソフト過ぎるのも良くありません。
シャンプーはしっかり行いましょう。

しっかりとシャンプーするためのコツは、シャンプー剤をつける前に湯で汚れを十分に流しておくこと。
湯での予洗いをきちんとしておくと、シャンプー剤での本洗いが楽に、きちんとできます。
泡立ちも良くスムーズに洗え、力の入れすぎが防げますよ。

抜け毛が大量で原因がわからない場合はすぐに専門家まで

通常のヘアサイクルでも、1日に100本程度の抜け毛があります。
しかし大量の抜け毛があった場合は円形脱毛症などの疑いがあるので、すぐに専門家へ相談しましょう。
円形脱毛症は症状の進行が著しく早く、どんどんと悪化します。
迅速に対処し、治療を開始する必要があるため、専門家への相談・受診を急ぎましょう。

まとめ

抜け毛となる原因の主なものには、不規則な生活が挙げられます。
生活リズムが整っていないと、さまざまな不調が引き起こされます。
抜け毛の原因にもなるので、できる範囲での規則正しい生活を心掛けましょう。
特定の原因が思い当たらないのに起こる大量の抜け毛は、円形脱毛症などの抜け毛をともなう疾患の可能性もあります。
すぐに専門家へ相談しましょう。