抜け毛が増えてくると「薄毛になったらどうしよう」という不安が頭をよぎりますよね。

特に、抜けた髪の毛が細いときは要注意です。

何の対策もしないでいると、徐々に薄毛になってしまう可能性があります。

そこで今回は、細い抜け毛が増えてきたときの対策や、髪が細くなる原因について解説します。

薄毛を予防するためにも、ぜひ早めの対策をしましょう。

細い抜け毛が増えたら薄毛の前兆？

細い抜け毛が増えてきたら、それは薄毛になる前兆かもしれません。

髪の毛を触ったときの感触やボリュームの変化は、年齢を重ねると誰もが感じるものです。

40代や50代になると、以前よりも髪のコシがなくなってきたと感じたり、髪のボリュームが減ってきたと感じたりしますよね。

これは加齢によって体の細胞が衰えることと同じなので、ある程度の変化は仕方のないことです。

しかし、急に抜け毛が増えてきたら要注意。

特に、抜け毛の中に細い髪の毛が混じっていたら、AGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性男性型脱毛症）の前兆である可能性があります。

細い髪の毛が抜けるということは、髪の毛の成長が悪くなっているか、十分に成長する前に抜けていることが考えられます。

これはヘアサイクルに何らかの異常が起きている証拠です。

AGAやFAGAを発症すると、髪の毛が成長する期間が短くなり、成長途中の細い髪の毛が抜けてしまいます。

このまま放っておくと薄毛がひどくなる可能性があるので、すぐにでも対策をはじめましょう。

参考：https://www.osaka-clinic.com/column/1531

そもそもなぜ髪が細くなってしまうのか？

そもそも髪の毛が細くなってしまうのはなぜなのでしょうか？

髪の毛が成長するためには、栄養が必要です。

髪の根元には毛球という部分があり、その中で毛母細胞が活発に細胞分裂を繰り返すことで髪の毛が成長します。

毛母細胞に栄養を届けているのは毛細血管です。

髪に必要な栄養素が不足しても、髪は十分に成長することができなくなり細くなってしまいます。

また、何らかの原因により血行が悪くなると、毛母細胞に栄養が届きにくくなってしまいます。

これもまた、髪が細くなってしまう原因なのです。

参考：https://www.kao.com/jp/haircare/hair/1-1/

細い抜け毛が増えたら血行を意識しよう

細い抜け毛が増えてきたと感じたら、血行を良くすることを意識しましょう。

体の血行が悪くなると、当然ながら頭皮の血行も悪くなります。

血行不良は、髪の毛の成長にも悪影響を及ぼしてしまうので注意が必要です。

十分な睡眠がとれていないと、自律神経のバランスが崩れてしまうため、血行不良を招きます。

ストレスの多い生活やストレスを上手に発散できていない場合も同様です。

自律神経が乱れて血行が悪くなるので、ストレスは溜め込まないようにしましょう。

また、ダイエットで食事制限をしていたり、いつも同じようなものばかり食べていたりする人も注意が必要です。

体の健康を保つためには、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン類、ミネラル類などの5大栄養素をバランス良く摂ることが重要です。

栄養不足や栄養の偏りはエネルギー不足や体の不調を招き、その結果血行が悪くなることもあるので注意しましょう。

細い抜け毛対策に適度な運動を！

細い抜け毛の対策には、適度な運動をすることもおすすめです。

体を動かすことで、髪の毛が細くなる原因の一つでもある血行不良を改善することが期待できます。

また、デスクワークがメインのお仕事や、車の運転を長時間している方などは、どうしても運動不足になりがちです。

体を動かすことがあまり好きではない方でも、軽いストレッチやウォーキングなどからはじめてみてはいかがでしょうか。

運動をすることでストレスが発散できるだけでなく、質の良い眠りにもつながります。

細い髪から太い髪へ！生活習慣の見直しを！

細い髪の毛から太い髪の毛にするためには、生活習慣も見直しましょう。

細い抜け毛が増えるのは、AGAやFAGAの前兆であるケースも少なくありません。

特にAGAは放置しても改善することはなく、どんどん薄毛が進行してしまいますので、できるだけ早く対策をはじめることが大切です。

細い髪の毛を太く成長させるためには、育毛環境を整えることが重要です。

毎日の生活の中で、髪の毛の成長を妨げている要因がないかチェックしてみてください。

そして、良くない生活習慣があれば、できることから改善していきましょう。

喫煙習慣がある方や、ついついお酒を飲みすぎてしまう方も要注意です。

タバコに含まれているニコチンには血管を収縮する作用がありますので、できれば禁煙することをおすすめします。

また、お酒をたくさん飲んでしまうと、髪の毛の成長に必要な成分がアルコール分解に使われてしまいますので、飲み過ぎにも注意しましょう。

髪の毛の成長を促すためには、栄養バランスを考えた食事をとること、そしてしっかり眠ることがとても大切。

生活習慣を見直し、生活リズムを整えることが、細くなった髪の毛を太い髪へと成長させることにつながるのです。

参考：http://www.nomura-iin.com/baldness_drunk_smoke.php

まとめ

細い抜け毛が増えてきたら、AGAやFAGAの前兆の可能性があります。

髪が細くなるのは、血行不良や栄養不足によって髪が十分に成長できていないから。

そして、細い抜け毛が増えたのは、ヘアサイクルの乱れが原因です。

一度毎日の生活を振り返り、血行不良を招く要因がないかチェックしてみてください。

抜け毛や薄毛を深刻化させないためにも、早めの対策、早めの改善を心がけましょう。