頭皮のマッサージは抜け毛対策に良い？効果的なマッサージをご紹介！

頭皮マッサージは抜け毛対策に有効だとされていますよね。

頭皮をマッサージするとなぜ、どのように抜け毛を対策することにつながるのでしょうか？

マッサージが頭皮や髪の毛にもたらす好ましい影響について、ご説明します。

抜け毛対策に効果的な頭皮マッサージ法についても、ご紹介しますね。

抜け毛対策になぜ頭皮マッサージは良いのか？

髪の毛は成長期・退行期・休止期という3つの段階を経て役割を果たし、生え替わりを繰り返しています。

抜け毛はヘアサイクルが乱れ、まだ成長期の途中である髪の毛が抜け落ちることで引き起こされます。

ヘアサイクルの乱れの原因には様々なことが考えられますが、1つにあげられるのは頭皮環境の悪化。

汚れや皮脂分泌過剰、紫外線などでダメージを受け、頭皮が正常なヘアサイクルを維持できなくなり、抜け毛が起こります。

頭皮マッサージは悪化した頭皮環境を改善する効果が期待できる、抜け毛対策方法の1つ。

体をマッサージすると筋肉を揉みほぐしたり、血行を良くしたりすることができますよね。

スポーツなどで大きな負担をかけた後で、筋肉の疲労を早期に取り除くためにマッサージをするケースがよくあります。

頭皮マッサージにも血行改善や、凝り固まってしまっている部分を元の柔らかい状態に戻す効果が期待できます。

血行を良くすることが抜け毛対策となる

血行が悪いと、体の隅々にまで十分な量の血液を行き渡らせることが難しくなります。

とくに手足の指先は血の巡りが不十分になりやすく、冷えに悩まされる人が多くいますよね。

頭皮も同様に、血液によって十分な栄養が届けられにくい場所。

血流不足はヘアサイクルの乱れを引き起こし、抜け毛の原因になります。

ヘアサイクルを正常に戻して抜け毛を改善・予防するためには、血行を改善して血流を良くし、栄養が行き届くようにすることが必要です。

抜け毛対策のために血行を良くするには、頭皮マッサージが最善の方法。

頭皮に直接的に働きかけるため、それだけ効果が早く現れることが期待できます。

またマッサージには頭皮の凝りを解消する点からも、抜け毛対策になります。

頭皮と髪の毛はよく畑と作物に例えられます。

美味しい作物をたくさん収穫するためには、畑をよく耕して栄養豊かな土壌にすることが必要ですよね。

畑での「耕す」という作業に相当するのが、頭皮マッサージ。

マッサージをしっかりと行うことで頭皮が柔らかくなり、抜け毛のようなトラブル解消が図れます。

抜け毛対策に、まず頭皮マッサージを始めましょう。

抜け毛対策に良い頭皮マッサージを紹介！

頭皮マッサージは下から上に向かって行います。

額や耳、うなじのあたりから、頭頂部に向かってクルクルと円を描くように指を動かしましょう。

爪が当たって傷を付けてしまわないよう、指の腹をしっかりと押し付けることも大切です。

また力の入れすぎにも、注意が必要。

刺激が強すぎて頭皮にダメージを与えてしまうので、注意しましょう。

リズミカルな動きを意識すると、上手に頭皮マッサージできます。

回数は1日3回程度が適切です。

何回もやりすぎても力の入れすぎと同じようにダメージにつながります。

朝の身支度の時間、入浴時、就寝前の頭皮マッサージを習慣づけると、続けやすくなります。

リラックスしていた方がより高い効果が得られるので、入浴時や就寝前はくつろいだ状態でのマッサージがおすすめ。

1回の頭皮マッサージにかける時間の目安は、3分です。

抜け毛対策に頭皮マッサージと合わせて行うべき事とは？

抜け毛対策に効果があるのは、頭皮マッサージだけではありません。

生活習慣を見直して健康な体づくりをすることも、ヘアサイクルの正常化から抜け毛の改善・予防につながります。

喫煙や酒の飲みすぎ、夜更かしなどをしていませんか？

このような生活習慣は体の本来の正常な働きを妨げ、様々な不調を招きます。

ヘアサイクルにも関係し、抜け毛を引き起こしているかも知れません。

不健康な生活習慣はやめて、健康な体づくりを始めましょう。

早寝早起きを基本とした規則正しい生活、栄養に不足がないバランスの良い食事などが抜け毛対策にも効果的です。

適度な運動も抜け毛対策として取り入れたい生活習慣の1つです。

運動は血行を良くします。

頭皮にも血液が十分に届けることができるようになり、抜け毛を改善・予防する効果が期待できますよ。

注意しなければならないのは、筋肉を鍛える運動では抜け毛対策の効果が期待できない点。筋肉トレーニングは血行改善にはつながりません。

ウォーキングやジョギング、ヨガなどの有酸素運動をしましょう。

まとめ

頭皮マッサージは血行不良改善から、抜け毛対策の効果が期待できます。

力の入れすぎに注意して1日3回、頭皮マッサージを行いましょう。

ヘアサイクルを正常に戻し、抜け毛改善・予防を図ることができます。

生活習慣の見直しも、頭皮マッサージと合わせて行いたい抜け毛対策。

適度な運動としてはウォーキングやジョギング、ヨガなどの有酸素運動をして下さいね。